その場で熟睡できる人が続出!
心地よい睡眠がとれていないすべての人へ。
延べ2万人以上の患者を指導してきた
気鋭の理学療法士が考案!
「カラダ」をゆるめることで
「眠れないカラダ」を「眠れるカラダ」に整える
世界一シンプルで効果的な睡眠法。
◆ 睡眠時間は足りているのになかなか起きられない。
いくら寝ても疲れがとれない。
こんな悩みを持つ人は多いと思います。
本書では姿勢をよくして
カラダがゆるみ、すんなり眠れる
かんたんな方法を
図解でやさしく紹介しています。
そのやり方はとてもシンプル!
激しくカラダを動かすこともなく、
寝転がってリラックスしながらできるので
誰にでもできます。
眠りの質が向上して
朝すっきり! 夜はグッスリ!
目次
第1章 毎晩、寝る前にやってみよう! 体がゆるんですんなり眠れる「ゴロ寝リセット」
第2章 なぜ大人になるとうまく眠れなくなるのか
第3章 姿勢の改善と「ゆるめる」習慣が「眠れるカラダ」をつくる
第4章 生活習慣を改善して「眠れるカラダ」に整える
第5章 よりよい睡眠を得るために知っておきたいこと
第6章 「ゴロ寝リセット」体験談